Cardiologie | La Prévention par le sport
L' activité physique
L'activité physique génère de nombreux bienfaits pour protéger le coeur durablement :
- amélioration de la circulation sanguine ;
- ralentissement du pouls et meilleure performance ;
- augmentation du taux d’oxygène et diminution du taux de cholestérol dans le sang ;
- meilleure gestion du stress.
Le maintien d’une activité physique et musculaire régulière et adaptée contribue à prévenir l’ostéoporose et aide au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Quelles activités choisir ? Un sport bon pour le cœur est avant tout un exercice d’endurance, long et régulier. Certains peuvent être pratiqués à tout âge et figurent au palmarès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
La marche permet une adaptation très progressive du cœur et de la respiration à l’effort.
- La course à pied doit être pratiquée selon les capacités musculaires de son âge.
- La natation favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire.
- Le cyclisme nécessite une adaptation cardiaque progressive (allure modérée et régulière).
- La gymnastique assouplit les muscles chez les « non-sportifs » ; à pratiquer en séances de 10 à 30 minutes en moyenne par jour et de préférence de façon régulière, sans brusquer ni surmener le cœur, les muscles et les articulations.
